5 лесни начина да добавите повече протеин към диетата на децата си
протеинът е значителен макронутриент за растежа и цялостното развиване на вашето дете. Протеинът, прочут още като конструктивен детайл на тялото, оказва помощ за възобновяване и възобновяване на тъканите в мускулите, кожата, косата, ноктите и органите. Той също по този начин играе жизненоважна роля за производството на ензими и хормони. Освен това протеинът оказва помощ за поддържане на мощна имунна система, което е изключително значимо за децата, до момента в който порастват. Дефицитът на протеини може да аргументи отмалялост, неприятна централизация, неприятен напредък, болки в костите и ставите и постепенно укрепване на рани при деца. С дребни промени в диетата можете да помогнете на децата си да получат задоволително протеин и да предотвратяват недостиг.
Ето някои способи да добавите повече протеини към диетата на децата си:
1. Купете богати на протеини закуски
Здравословната закуска оказва помощ да се обезпечи сила и да побеждава гладни страдания сред храненията. Потърсете протеинови питейни заведения, коктейли с протеинов прахуляк или даже извара сирене като варианти за закуска през целия ден.
2. Включете яйца
яйцата са повсеместен, наличен и цялостен източник на протеини. Наред с протеина, яйцата също са превъзходен източник на витамин D, селен и витамин В12. Може да се сервира, сварени, варени, в омлет или даже печени в ястия.
3. Фокусирайте се върху млечните артикули
млякото и млечните артикули са от значително значение за поддържането на здравословни кости и зъби. Млякото, сиренето и киселото мляко са страхотни източници на протеин.
4. Ядките и семената
ядки и семена са опаковани с мощ с съществени хранителни субстанции. От бадеми до семена от чиа, ядките и семената обезпечават положително количество протеини на растителна основа и здрави мазнини.
Децата могат да ги закусват или да имат орехово масло върху пълнозърнести самун или ябълкови филийки.
5. Направете богати на протеини парати
Децата обичат да ядат парати за закуска. Напълнете ги с протеин-рик заряд като Paneer, DAL, SOYA и други. Можете да ги сервирате с извара, с цел да увеличите общия банкет на протеини.
Други храни, богати на протеини: храни като леща, нахут и черен фасул са цялостни с протеин. Пилешката, сьомгата и пълнозърнестите зърна са някои други положителни източници на протеин.
Добавете тези източници на протеини към вашата диета и поддържайте храненията разнородни и приятни, с цел да помогнете да се подсигурява, че децата получават протеина, от който се нуждаят за техния напредък и развиване.
отвод от отговорност: това наличие, в това число препоръки, дава единствено родова информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
